Смартфоны стали незаменимыми помощниками в работе, учебе, повседневной жизни. Кроме того смартфоны умеют мониторить состояние здоровья. По статистике около 350 млн. людей страдают от депрессии и стресса. В данном случае смартфон также может сканировать и контролировать психологическое состояние владельца. Для контроля эмоционального состояния нужно установить определенные приложения.
Calm
Приложение помогает расслабиться даже в самые трудные и нервные периоды. Людям, испытывающим тревогу, как правило, может помочь медитация. В приложении есть более 10 медитаций с особыми музыкальными треками. Кроме приложения сайт calm имеет приятный дизайн. В бесплатном доступе есть все базовые медитации. При желании можно купить подписку и наслаждаться приложением.
Happify
Приложение позволяет человеку не акцентироваться на внутренних негативных ощущениях, а полноценно наслаждаться жизнью. В приложении есть простые упражнения, которые выполняются в форме игр. Данные игры были созданы на основе научных исследований. Приложение можно использовать бесплатно или купить подписку.
Headspace
Данным приложением пользуется голливудская актриса Эмма Уотсон. Известно, что идея приложения принадлежит буддийскому монаху Энди Падикомб. Энди хотел, чтобы люди стали больше медитировать. А спустя годы его идея привела к созданию приложения. В приложении можно выбрать индивидуальную программу с медитациями. Сам Энди медитирует утром и вечером для отличного самочувствия.
How Are You
Примерно 80% людей испытывают депрессию и особо не посещают специалистов. Приложение внимательно отслеживает состояние человека. В приложении есть ежедневные тесты, полезные советы, которые постепенно улучшают настроение и уровень жизни.
I Can Be Calm
Приложение помогает справиться с тревогой и стрессом. Программа включает в себя советы и аудиотренинги, также медитации.
Lantern
Английское приложение позволяет взять эмоциональное состояние под контроль и работает на основе когнитивно-поведенческой психотерапии. При создании программы в приложении участвовали квалифицированные психотерапевты. В приложении есть ежедневные персональные тренинги, позволяющие справиться с сильной тревогой.
Moodnotes
Мобильное приложение позволяет анализировать эмоции и снижать симптомы депрессии. После активации приложения человек отвечает на вопросы. На основе полученных ответов программа анализирует уровень эмоционального состояния. Moodnotes работает только на IOS.
MoodTools
Приложение предлагает все и сразу. Можно записывать эмоции и все ежедневные дела. Также имеется доступ к специальному каналу на YouTube. Также приложение может отслеживать появление суицидных мыслей и предотвращает катастрофу.
Pacifica
Благодаря приложению человек может проанализировать свои эмоции, пройти несколько тестов и использовать медитацию. Приложение предлагает выполнение эффективных тестовых заданий, что помогает выстроить новый подход к решению психологических проблем.
Stop, Breathe & Think
Приложение отлично подходит тем, у кого уровень тревожности и агрессии просто зашкаливает. Приложение помогает расслабляться и концентрировать внимание на причинах стресса. 5 минут в день достаточно для обретения душевной гармонии. Медитация в приложения была создана на основе научных исследований.
В заключение можно сказать, что при тревожности и депрессии необязательно обращаться к специалисту, а попробовать самостоятельно решить проблему.
